Xoa bóp bàn chân – Phương pháp trị liệu nhức mỏi hàng đầu

113

Đôi chân sẽ được giải tỏa căng thẳng nhanh chóng ngay tại nhà chỉ sau 1 thời gian ngắn. Vì vậy hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về cách xoa bóp bàn chân hiệu quả và đơn giản nhất ngay tại nhà. Bên cạnh đó là những lợi ích từ phương pháp này mang lại.

Bạn hoàn toàn có thể sở hữu ngay cho mình 1 trong những cách xoa bóp bàn chân hiệu quả và đơn giản nhất ngay tại nhà. Bàn chân bạn sẽ được giải tỏa căng thẳng. Đồng thời hạn chế được tình trạng bị nhức mỏi nhanh chóng. Bạn chỉ cần xoa bóp cho đôi chân bạn chỉ với 10 – 20 phút mỗi ngày. Bạn sẽ thấy tình trạng được cải thiện 1 cách rất rõ ràng.

Hướng dẫn cách xoa bóp bàn chân đúng cách giúp cải thiện tình trạng nhức mỏi

  • Bước 1: Tốt nhất mỗi lần trước khi xoa bóp bàn chân. Bạn nên ngâm chân trong nước ấm khoảng từ 5 – 10 phút. Ngoài ra bạn cũng có thể cho thêm các tinh dầu hương liệu. Bỏ thêm vào để ngâm chân nếu như bạn muốn. Vì các loại tinh dầu này có tác dụng giúp tác dụng làm sạch. Đồng thời giúp giữ ấm cho chân rất hiệu quả. Không chỉ vậy, mùi thơm của các loại tinh dầu này. Có hương dịu nhẹ, giúp cho bạn cảm thấy thoải mái hơn.
xoa bóp bàn chân

Chú ý đến các huyệt đạo ở bàn chân giúp xoa bóp bàn chân được hiệu quả hơn

  • Bước 2: Trước khi bắt đầu thực hiện cách xoa bóp chân ngay tại nhà. Đầu tiên bạn cần chuẩn bị một chỗ để đặt chân lên đó. Chẳng hạn như bàn, ghế hay giường đều được. Sau đó, bạn chỉ cần ngồi hoặc nằm xuống và bắt đầu thư giãn đầu óc.
  • Thông thường bạn sẽ xoa bóp từng chân 1. Vì vậy chân còn lại tốt nhất bạn nên dùng khăn ấm để quấn lại. Bên cạnh đó bạn nên rửa tay thật sạch bằng nước ấm. Nhất là trước khi bắt đầu thực hiện xoa bóp chân.
  • Bước 3: Đầu tiên bạn sẽ xoa dầu massage hoặc kem dưỡng da. Thoa lên toàn bộ bàn chân và thoa chúng lên đến trên mắt cá chân. Hiện nay có nhiều loại dầu massage tốt và hiệu quả khác nhau. Vì vậy, trước khi sử dụng bạn nên lựa chọn loại phù hợp nhất với bạn. Bên cạnh đó tránh sử dụng những loại dầu khiến cho bạn bị dị ứng.
  • Bước 4: Đầu tiên bạn sẽ dùng hai tay nắm quanh 1 chân. Cùng lúc đó đặt một tay bên trên còn một tay thì đặt dưới lòng bàn chân. Tiếp theo bạn sẽ bắt đầu xoa bóp chân thật nhẹ nhàng. Xoa bóp từ các ngón chân xoa cho đến hết phần trên mắt cá chân. Sau đó bạn lại tiếp tục xoa bóp ngược lại. Xoa từ mắt cá chân trở xuống ngón chân. 
  • Bước 5: Bước này đầu tiên bạn sẽ xoa bóp cho từng ngón chân. Đầu tiên bạn sẽ bắt đầu từ ngón út xoa cho tới ngón cái. Cho đến khi đã xoa bóp đến đầu ngón chân. Lúc này bạn chỉ cần dùng tay xoay ngón chân một vòng là được. Cuối là kéo các ngón chân cho thật nhẹ nhàng.
xoa bóp bàn chân

Xoa bóp bàn chân có tác dụng giúp lưu thông máu ở bàn chân tốt hơn

Tự xoa bóp bàn chân ngay tại nhà có mang lại hiệu quả như mong muốn không?

Tại sao mỗi lần đau nhức bàn chân, mọi người thường phải xoa bóp bàn chân? Giúp cải thiện tình trạng này nhanh chóng. Vì thông thường đôi bàn chân chính là điểm tận cùng của hệ thống thần kinh, ví dụ như khi bạn hoạt động nhiều hay tập những bài như đạp xe hay chạy trên máy chạy bộ. Đồng thời chúng cũng là điểm thấp nhất của các đường ống.Vì vậy mà lượng  máu thường sẽ có lượng máu bị bẩn. Thường bị tồn đọng và dễ bị ứ tắc trong chân. 

Việc thế việc bạn xoa bóp chân thường xuyên sẽ khiến cho các chất cặn này. Tất cả cả chúng đều sẽ bị tan hay phân tán nhỏ ra. Từ đó giúp máu dễ lưu thông hơn và quá trình đào thải ra ngoài cũng nhanh hơn. 

Bạn chỉ cần kiên trì thực hiện đúng theo cách xoa bóp chân này. Chỉ sau 1 thời gian tình trạng nhức mỏi chân sẽ được cải thiện đáng kể. Không chỉ vậy, nó còn giúp cho bạn trở nên dẻo dai và săn chắc hơn.

xoa bóp bàn chân

Nên xoa bóp bàn chân thật nhẹ nhàng từ các ngon chân cho đến hết phần mắt cá chân

Có nên sử dụng ghế massage để xoa bóp bàn chân không?

Hầu hết hiện nay tất cả các loại ghế massage toàn thân đều có nhiều tính năng khác nhau. Điểm chung là chúng đều có công dụng xoa bóp bàn chân và xoa bóp cho phần bắp chân rất hiệu quả. Các loại ghế massage này được thiết kế với tính năng ôm trọn chân đến trên đầu gối. Tiếp theo các con lăn sẽ từ từ massage thật nhẹ nhàng. Có tác dụng giúp giảm các cơn đau nhức rất nhanh chóng. Đây cũng được xem là 1 trong những cách xoa bóp bắp chân phổ biến. Nhất là dành cho những người bận rộn và không có nhiều thời gian để massage.

Có thể bạn quan tâm:

Loại ghế massage này hoàn toàn phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau. Những người thường xuyên mang giày cao gót, làm việc nặng…Thậm chí là người gian, phụ nữ mang thai và trẻ em…Tất cả những đối tượng này đều rất thích hợp để sử dụng loại ghế massage này. Sau 1 thời gian tình trạng sẽ được cải thiện 1 cách rất đáng kể.

Bài viết trên đây đã hướng dẫn cho bạn những cách xoa bóp bàn chân hiệu quả nhất ngay tại nhà. Bên cạnh đó, nếu bạn là người bận rộn và không có nhiều thời gian. Không chỉ vậy bạn cũng không có thời gian rảnh cố định để xoa bóp. Vì vậy nếu bạn muốn thoải mái hơn về thời gian xoa bóp. Bạn có thể sử dụng ghế massage hỗ trợ cho bạn. Hầu như các loại ghế massage hiện nay đều có tính năng xoa bóp chân rất tốt. Đồng thời hiệu quả mang lại cũng không kém gì. So với cách xoa bóp chân truyền thống thông thường.

Thông tin tham khảo:

Bình luận