Thường xuyên thức khuya bệnh gì có thể xuất hiện làm hại sức khỏe

59

Thường xuyên thức khuya bệnh gì có thể xuất hiện ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn sẽ được cung cấp trong bài viết dưới đây cho bạn nắm rõ. Và bài viết cũng sẽ cho bạn biết những cách giúp bạn không chịu cảnh khó ngủ về đêm như trước đây nữa nhé.

Hay thức khuya là bệnh gì có thể xảy ra khiến cơ thể bạn ngày càng trở nên mệt mỏi và sức khỏe ngày càng trở nên kiệt quệ hơn? Câu trả lời sẽ được bật mí trong bài viết để bạn biết được chúng phá hủy cơ thể bạn như thế nào? Và cũng sẽ cho bạn biết cách trị bệnh thức khuya như thế nào để bạn không còn bỏ lỡ những giờ ngủ cực kỳ quan trọng như thế này nhé.

Tầm quan trọng của giấc ngủ

Một giấc ngủ ngon có thể làm bạn cải thiện được sự tập trung và năng suất làm việc cao hơn. Vì khi bạn ngủ đủ giấc thì năng lượng của bạn như được sạc đầy, lúc này đây sự minh mẫn và sáng tạo sẽ luôn luôn có trong người bạn.

Nếu bạn là một vận động viên thì giấc ngủ là cực quan trọng. Vì khi bạn đạt được giấc ngủ ngon có nghĩa là bạn có thể cải thiện được tốc độ, mức độ chính xác, sức khỏe tinh thần và một khả năng phản xạ nhạy cảm hơn.

Ngoài ra, nếu bạn không đạt được giấc ngủ chất lượng thì rất có thể bạn sẽ có những dấu hiệu của bệnh thức khuya mà sẽ được chia sẻ ngay phần tiếp theo dưới đây nhé.

Thức khuya bệnh gì có thể xuất hiện

1. Thức khuya thường xuyên sẽ làm suy giảm trí nhớ

Ngủ là thời gian để não bộ của bạn được nghỉ ngơi và thư giãn. Khi thức khuya, bạn đang tăng cường năng lượng để ghi nhớ thông tin và đồng thời làm giảm sự nghỉ ngơi cần có của não bộ. Bộ não của bạn nên được nghỉ ngơi 8 tiếng mỗi ngày, nhưng nếu bạn thức khuya, trí nhớ của bạn sẽ bị suy giảm.

2. Thức khuya thường xuyên sẽ làm suy giảm hệ miễn dịch

Khi thức khuya cơ thể dễ bị thiếu năng lượng dẫn đến mệt mỏi và giảm sức đề kháng của cơ thể. Điều này sẽ dẫn đến các bệnh do vi sinh vật gây ra như cảm lạnh, viêm đường hô hấp, ho, viêm họng,… hơn những người ngủ đủ giấc.

3. Thức khuya thường xuyên khiến da nhanh lão hóa

Thức khuya sẽ khiến tế bào da điều tiết hoạt động không bình thường, ảnh hưởng đến chức năng của tế bào biểu bì. Điều này sẽ khiến da bị lão hóa sớm, xuất hiện nhiều nếp nhăn, xỉn màu, gây mụn nhiều hơn,… Vì vậy, để có được một làn da đẹp, bạn nên có thói quen ngủ sớm và đầy đủ.

4. Thức khuya thường xuyên sẽ làm giảm thị lực

Ban đêm là thời điểm mắt cần được nghỉ ngơi và điều chỉnh sau một ngày hoạt động liên tục. Thức khuya đồng nghĩa với việc đôi mắt phải làm việc trong điều kiện thiếu ánh sáng, theo thời gian thị lực sẽ giảm đi đáng kể. Ngủ muộn làm khô mắt (thiếu nước mắt) có thể gây đau nhức, nhạy cảm với ánh sáng, ngứa, đỏ hoặc thậm chí mờ mắt.

thức khuya bệnh gì

Thức khuya bệnh gì có thể xuất hiện

5. Thức khuya thường xuyên ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

Thức khuya sẽ khiến các tế bào niêm mạc dạ dày không được nghỉ ngơi, dẫn đến suy nhược. Hơn nữa, làm dịch vị tiết ra nhiều hơn, làm bào mòn dạ dày. Tình trạng kéo dài sẽ dẫn đến nguy cơ bị viêm loét.

6. Thức khuya thường xuyên làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh

Khi thức khuya, cơ thể bạn trở nên căng thẳng và hoạt động kém hiệu quả. Ngoài ra, nó còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, rối loạn chuyển hóa, tiểu đường, béo phì,…

Cách để có giấc ngủ ngon hơn

  • Có lịch ngủ nghỉ nhất định: ngủ đủ giấc trong khung giờ nhất định kể cả ngày nghỉ bạn cũng nên dậy đúng giờ. Không nên ngủ trưa nếu có ngủ thì chỉ chợp mắt khoảng 20 phút đầu giờ chiều vì ngủ nhiều sẽ khiến đến tối bạn khó ngủ.
  • Không nên ngủ khi đang đói hoặc ăn quá no, nếu bạn thật sự có chút đói thì chỉ nên ăn đồ ăn nhẹ chứa ít calo.
  • Tập thể dục mỗi ngày nhưng nên nhớ là không được tập trước khi đi ngủ vì chúng có thể làm tăng nhịp thở và nhịp tim, gây cản trở quá trình thư giãn cơ thể. 
  • Không ăn, làm việc, xem TV chơi điện thoại hoặc nói chuyện trên giường.
  • Giữ phòng ngủ tối, yên tĩnh và mát mẻ sẽ giúp bạn ngủ ngon.
  • Nếu bạn không thể ngủ sau 15 đến 20 phút, hãy làm việc khác cho đến khi bạn buồn ngủ trở lại giường.
  • Không làm việc hoặc làm việc lặt vặt trong nhà ngay trước khi bạn ngủ. Tạm gác công việc sang một bên ít nhất một giờ, thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng để cơ thể thư giãn tắm nước ấm là một ví dụ cho bạn.
thức khuya bệnh gì

Cách để có giấc ngủ ngon hơn

Thường xuyên thức khuya bệnh gì có thể xuất hiện thì bạn đã biết rồi phải không nào. Đặc biệt là đối với bệnh thức đêm ngủ ngày lại càng nguy hiểm cho sức khỏe bạn hơn vì chúng là rối loạn sinh hoạt của bạn. Vậy nên bạn hãy cố gắng chăm sóc tốt giấc ngủ của mình vì chúng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn đấy nhé.

Bình luận