THIẾU HỤT CÂN NẶNG-NỖI LO LẮNG DÀNH CHO NGƯỜI GẦY

160

Làm sao để có thể tăng cân như người bình thường? Kiến thức về việc thiếu cân ?,… Là những câu hỏi mà mọi người luôn có những cách trả lời khác nhau và kiến thức truyền nhau cũng khác.

Dưới đây sẽ làm rõ nỗi âu lo khi thiết hụt cân nặng mà không sao giải quyết được

=>> Xem thêm website về chủ đềSỨC KHỎE 

Thiếu cân có thể có nguy cơ tử vong cao hơn

Thiếu cân dễ bị mệt mỏi , trầm cảm, mất cơ và yếu tay chân. Trong trường hợp nghiêm trọng, nó sẽ làm giảm hệ thống miễn dịch của cơ thể và tăng nguy cơ mắc bệnh. Nhiều nghiên cứu dịch tễ học đã chỉ ra rằng người lớn thiếu cân và người lớn tuổi có nguy cơ tử vong cao hơn.

=>> Xem thêm website về chủ đềSỨC KHỎE

Ngoài ra, cân nặng còn đến từ xương và cơ chứ không chỉ do mỡ. Co thể nói rằng thiếu cân có thể là một dấu hiệu cho thấy mất xương và cơ, khiến mọi người dễ bị tổn thương hơn, đặc biệt là người cao tuổi, đồng thời làm tăng nguy cơ suy nhược, té ngã, gãy xương và các bệnh khác.

Tập thể dục nhiều hơn và tăng lượng đạm

Đối với người cao tuổi, hoặc những người không ăn nhiều thức ăn có chất đạm, việc tăng lượng đạm cũng có thể hữu ích. Nhiều ý kiến chỉ ra rằng protein có thể giúp duy trì và phát triển cơ bắp , đây là những thách thức mà những người trên 65 tuổi thường gặp phải. Mặc dù hấp thụ quá nhiều đạm có thể gây ra rủi ro cho người trẻ và trung niên, nhưng bằng chứng cho thấy dựa trên trọng lượng cơ thể, người lớn tuổi trên 65 ăn 1,4 gam protein mỗi kg mỗi ngày, điều này có thể mang lại lợi ích cho cơ thể. Nếu bạn không thích tập thể dục ngoài trời thì có thể tham khảo máy chạy bộ Elipsport của chúng tôi để đạt hiệu quả cao. 

=>> Xem thêm website về chủ đềSỨC KHỎE.

Vậy có thể truyền đạm để tăng cân ?

Các chất bổ sung bột protein có chứa nguồn protein thực vật hoặc động vật tự nhiên cũng có thể hữu ích với các thành phần chủ yếu là casein, whey và bột protein từ đậu nành.

Thực chất truyền đạm để tăng cân là một khái niệm hoàn toàn sai. Vì trong đạm chỉ chứa axit amin cung cấp cho người bệnh khi không có khả năng ăn uống chứ đạm không chứa chất béo nên việc này không thể xảy ra.

Tác dụng của truyền đạm

  • Khi cơ thể người bệnh mệt mỏi không hấp thụ được chất dinh dưỡng thì việc truyền đạm có tác dụng cung cấp đủ một lượng chất đạm nhất định cho cơ thể giúp người bệnh có thể khỏe lại nhanh và vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.
  • Truyền đạm có tác dụng với những người suy kiệt nhưng cũng có nhiều trường hợp mọi người cần lưu ý tránh truyền đạm nếu không muốn xảy ra các biến chứng nguy hiểm
    =>> Xem thêm website về chủ đềSỨC KHỎE.
  • Ngoài cung cấp dưỡng chất cho cơ thể thì truyền đạm còn có tác dụng cân bằng điện giải trong trường hợp mất máu, tai nạn, chấn thương, sau phẫu thuật, nâng huyết áp hoặc những trường hợp mất nước do tiêu chảy, bỏng…
  • Nếu đã thử tất cả các phương pháp trên mà vẫn không tăng cân thì có lẽ đã đến lúc bạn nên tìm đến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Có thể bạn mắc các vấn đề sức khỏe chưa được chẩn đoán, chẳng hạn như cường giáp, không dung nạp lactose và bệnh celiac , có thể khiến bạn không tăng cân.

Tập thể dục cũng là một cách tốt để tăng cân.

Việc tập luyện sức bền có thể tăng cường sức mạnh, và tập luyện nặng cũng có thể làm tăng mật độ và sức mạnh của xương, giúp ngăn ngừa sự yếu ớt và những rủi ro của người tập. Tập thể dục có thể kích thích sự thèm ăn đồng thời, sau khi tập thể dục, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn khi ăn những đồ ăn nhiều calo.

Hiệu quả tăng cân không như mong muốn có thể là bạn không ăn nhiều như bạn tưởng tượng

Thiếu cân, trước tiên bạn phải kiểm tra xem yếu tố nào gây ra nó, mặc dù một số người gầy nhưng họ có thể có ít cơ bắp và nhiều mỡ. Cách phân phối ba chất dinh dưỡng chính – chất béo, đường và protein phụ thuộc vào chế độ ăn ban đầu của bạn

=>> Xem thêm website về chủ đềSỨC KHỎE.

Giả sử bạn hầu như không ăn dầu mỡ thì nên bổ sung thêm chất béo, nếu lượng tinh bột thường ăn vào nhiều mà không đủ chất đạm, nhất là người già răng kém thì nên tăng cường ăn nhiều chất đạm; hoặc ăn cân đối các loại khẩu phần và tần suất ăn. Tăng và cải thiện lượng calo tổng thể cũng là một cách.

 

Bình luận