Tại sao quả bơ lại tuyệt vời và phù hợp với mọi người như vậy
Một trái cây đầy chất béo nhưng lại có công dụng để giảm béo nghe có vẻ trái ngược, nhưng đây chính xác là trái bơ. Hơn 75% calo trong bơ đến từ chất béo không bão hòa, hầu hết là chất béo không bão hòa đơn, loại này giúp bảo vệ thức uống của bạn. Hàm lượng chất béo lành mạnh trong trái cây có thể chiếm tất cả các tiêu đề, nhưng bơ cũng có thể cung cấp vitamin E và C, kali, folate và chất xơ.
Nó chứa phytosterol có thể giúp giảm nguy cơ ung thư và lutein , một chất chống oxy hóa giúp duy trì đôi mắt khỏe mạnh . Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bơ có thể giúp giảm mức cholesterol, cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ quản lý cân nặng.
Xem thêm website về chủ đề Sức Khỏe
Hàm lượng chất dinh dưỡng
Nói về ưu điểm của quả bơ. Siêu trái cây rõ ràng là tốt cho tim của bạn, nhưng nó cũng tốt cho cả bên ngoài của bạn. Quả bơ chứa gần 20 loại vitamin và khoáng chất, trong đó có nhiều loại có công dụng bảo vệ da, bao gồm:
- Vitamin C – Hợp chất tăng cường miễn dịch này cũng giúp tăng trưởng và sửa chữa các mô, đồng thời giúp hình thành collagen (một loại protein tạo độ đàn hồi cho da).
- Vitamin E – Chất chống oxy hóa này ngăn chặn các gốc tự do, có thể gây hại cho da và các bộ phận khác của cơ thể.
- Lutein – Hợp chất này giúp tăng cường sức khỏe của mắt và cũng có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại nghiêm trọng của tia UV.
Xem thêm website về chủ đề Sức Khỏe
- Chất béo không bão hòa đơn – những chất béo này giúp cơ thể bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng và các hợp chất thực vật, cho phép làn da của bạn nhận được nhiều lợi ích nhất từ siêu trái cây. Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tổng lượng chất béo trong khẩu phần ăn cao hơn có liên quan đến độ đàn hồi của da cao hơn. Điều này đặc biệt quan trọng khi chúng ta già đi, vì độ đàn hồi của da sẽ tự động giảm
- Carotenoid -Các hợp chất này giúp ngăn ngừa tổn thương do tia UV gây ra. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn càng ăn nhiều thực phẩm (bao gồm cả bơ), thì nồng độ protein trong cơ thể bạn càng cao.
Một số lưu ý
Nếu bạn đang xem xét trọng lượng của mình, thì hàm lượng chất béo cao trong loại trái cây này có nghĩa là nó có rất nhiều calo, vì vậy mục tiêu của chúng tôi là bám vào khẩu phần một ounce (khoảng 1/4 quả bơ). Nếu bạn có xu hướng nhạy cảm với dạ dày, hãy thử thêm nó dần dần vào chế độ ăn uống của bạn – một số người sẽ cảm thấy khó chịu vì thực phẩm giàu chất béo.
Cách thưởng thức quả bơ
Xem thêm website về chủ đề Dinh dưỡng khỏe
Có rất nhiều cách tuyệt vời để thưởng thức bơ vì chúng rất linh hoạt. Hầu hết mọi thứ có thể làm mềm trái cây màu xanh kem. Chúng bổ sung thêm chất, hương vị và chất béo tốt cho tim mạch, ngâm và nước trái cây. Bạn thậm chí có thể sử dụng nó trong đồ ngọt, bao gồm bánh pudding, mousse và kem.
Hãy thử những mẹo hấp dẫn sau để thêm bơ vào một số bữa ăn và đồ ăn nhẹ của bạn:
- Tất nhiên, sử dụng nó để làm guacamole! Bạn có thể làm nhẹ món nhúng cổ điển bằng cách trộn một ít sữa chua Hy Lạp không béo – bạn có thể có được kết cấu mịn như protein. Hoặc thử trộn một lượng guacamole và salsa bằng nhau để tạo thành món salsa ngon. Sử dụng những thứ như cần tây, ớt đỏ và cà chua bi thay vì khoai tây chiên nhiều dầu mỡ để giảm bớt bữa ăn vặt của bạn.
Xem thêm website về chủ đề Làm đẹp
- Bánh mì nguyên cám hảo hạng với bơ xay nhuyễn thay vì bơ. Sau đó, thêm gia vị tùy thích. Ví dụ, nếu bạn thích nóng, bạn có thể thêm ớt đỏ nghiền vụn, và nếu bạn thích cam quýt, hãy vắt một ít chanh tươi hoặc nước cốt chanh.
- Trải nó như một chiếc bánh sandwich thay vì mayo hoặc mù tạt.
- Bơ cắt lát tẩm nước chanh tươi và rắc tiêu đen và muối kosher.
- Trộn kem bơ tươi mát của tôi cho thời tiết ấm áp hoàn hảo.
- Cho 1/2 cốc vào nhúng để có độ sánh và đặc. Hãy thử món nhúng trang trại bơ của tôi, món này rất hợp với món cánh trâu cay.
- Thay một nửa hoặc toàn bộ sốt mayonnaise bằng quả bơ.
- Thêm 1/4 quả bơ vào công thức sinh tố yêu thích của bạn . Ca cao ngon đến không ngờ!
Xem thêm website về chủ đề Làm đẹp
Nguồn: https://geburtstagswunsch.info/
Bình luận
