Bắp chân to làm sao để nhỏ lại săn chắc như chân như siêu mẫu, không ít các sao Việt đang nỗ lực tập luyện thể dục và thực hiện các chế độ ăn uống rất nghiêm ngặt cho điều này. Bạn có muốn học cách giảm mỡ cho bắp chân ngay tại nhà không?
Những cô gái không may mắn sở hữu bắp chân thô do thể trạng hoặc thừa cân dẫn đến, những tạng người này thường rất khổ sở để lựa chọn cho mình những bộ quần áo giúp che khuyết điểm. Để giúp đôi chân của bạn trở nên thon gọn hơn, hãy lên cho mình một kế hoạch và kiên trì thực hiện hiện những cách làm giảm mỡ chân dưới đây nhé!. Hãy cùng chúng tôi tham khảo một số cách làm bắp chân to làm sao để nhỏ lại dưới đây nhé!
Bài tập giảm mỡ bắp chân
Các bài tập giảm mỡ bắp chân sẽ giúp kéo căng cơ bắp chân, đốt cháy mỡ vùng này và giúp đôi chân dẻo dai hơn.
Ngồi gập người phía trước
- Đầu tiên bạn ngồi trên sàn, hai chân duỗi thẳng và hai tay giơ lên
- Hít sâu, sau đó từ từ thở ra và cúi xuống.
- Bụng bạn lúc này sẽ áp sát vào đùi, lưng duỗi thẳng, hai tay ôm lấy 2 lòng bàn chân.
- Giữ nguyên tư thế với 10 nhịp thở đều và sâu, sau đó trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại 3 lần.
- Nếu thực hiện đúng tư thế, bạn sẽ cảm thấy bắp chân từ từ căng ra và nóng lên.
Bài tập chùng chân
- Bạn đứng thẳng người, sau đó bước rộng một chân và từ từ hạ người xuống
- Chú ý không nhón gót sau gót chân và để chân hoàn toàn trên sàn
- Sau đó, bạn hít vào, đưa hai tay lên cao, duỗi thẳng, mắt nhìn theo tay.
- Giữ nguyên tư thế và hít thở đều trong 10 nhịp rồi đổi chân
- Bạn thực hiện tương tự cho mỗi bên chân 5 lần.
Bài tập giảm mỡ bắp chân – chó cúi mặt
- Đứng thẳng, sau đó bước rộng một chân và từ từ hạ người xuống
- Chú ý không nhón gót sau gót và giữ chân hoàn toàn trên sàn
- Sau đó, bạn hít vào, đưa hai tay lên cao, duỗi thẳng, mắt nhìn theo tay.
- Giữ nguyên tư thế và hít thở đều trong 10 nhịp rồi đổi chân
- Thực hiện tương tự cho mỗi chân 5 lần.
Vận động thể chất để cơ thể săn chắc
Một số người có bắp chân to vạm vỡ. Nếu rơi vào trường hợp này, hãy hạn chế thực hiện các bài tập có tác động mạnh đến bắp chân. Các bài tập được đề xuất cho bạn là đi bộ, chạy bộ, đạp xe,…
Tuy nhiên, điều bạn cần lưu ý khi đi bộ, đi bộ nhanh hay chạy bộ là nên thực hiện trên địa hình bằng phẳng với tốc độ chậm để không gây quá nhiều lực lên chân. Bạn cũng tiếp đất bằng gót chân chứ không phải ngón chân và đặt bàn chân hoàn toàn trên sàn khi di chuyển. Tương tự, khi đạp xe, bạn cũng cần giảm tốc độ trên địa hình bằng phẳng.
Nhảy dây giúp giảm mỡ bắp chân
Nếu bắp chân to ra do tích tụ nhiều mỡ, bạn có thể nhảy dây để đốt cháy calo và kéo căng bắp chân. Bạn có thể bắt đầu với 30 giây nhảy liên tục, sau đó tăng thời gian và tốc độ cao hơn nữa. Khi khiêu vũ, hãy dùng chân để chạm đất thay vì dùng chân.
Cách massage bắp chân giúp thon chân
Đây là một trong những cách thu nhỏ bắp chân tại nhà nhanh nhất mà bạn nên kiên trì thực hiện:
Massage bắp chân với tinh dầu
- Bạn làm sạch vùng bắp chân và đổ một ít tinh dầu yêu thích lên đó.
- Tiếp theo, bạn massage chân theo chiều kim đồng hồ và làm ngược lại.
- Massage khoảng 10-15 phút để đạt kết quả tốt nhất.
Massage giảm mỡ bắp chân bằng muối
- Bạn rang muối cho nóng rồi cho vào túi vải.
- Chờ vài phút cho nhiệt độ muối nguội bớt rồi quấn quanh bắp chân nơi có nhiều mỡ thừa.
- Massage khoảng 5 phút để thúc đẩy quá trình truyền nhiệt từ muối đốt cháy mỡ thừa bên trong
- Kiên trì áp dụng mỗi ngày để có kết quả tốt nhất
- Nhớ cũng để nhiệt độ của túi chườm ấm, tránh để lâu bị bỏng.
Massage bắp chân với gel giảm mỡ
Bạn kiên trì sử dụng gel giảm mỡ từ 5 – 8 tiếng / ngày để cảm nhận vùng bắp chân thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn địa chỉ uy tín để đảm bảo chất lượng và an toàn.
Chắc chắn bạn chưa xem:
Một số thông tin về bắp chân to làm sao để nhỏ lại mà chúng tôi chia sẻ đến các bạn trên đây, hy vọng sẽ giúp bạn có thêm kiến thức về giảm mỡ bắp chân, cũng như cách tập luyện như thế nào là chính xác nhất nhé! Các bạn hãy kiên trì và đừng bỏ cuộc nhé!
Bình luận
