Lắc vòng cho người bận rộn hiện nay rất được các chị em công sở rất quan tâm. Việc đánh bay các mỡ thừa tích tụ dưới bụng, giúp cho vòng 2 của bạn thon gọn hơn. Vậy thì những bài tập lắc vòng này là những bài tập nào, đừng bỏ lỡ bài viết này nhé!
Nếu bạn là một người không có quá nhiều thời gian để đến các phòng tập thể dục nhưng bạn muốn giữ được vóc dáng của mình thì lắc vòng là một trong những sự lựa chọn hàng đầu cho bạn trong việc lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc nhanh gọn mà bạn không cần phải kiêng ăn bất cứ thứ gì hay tập luyện quá sức. Dưới đây là một số thông tin về lắc vòng cho người bận rộn!
Xem nhanh
Hướng dẫn lắc vòng cho người bận rộn
- Bước 1: Bắt đầu ở tư thế thẳng đứng, hai chân rộng bằng vai. Đối với những người mới bắt đầu, bài tập này có thể đưa một chân về phía trước một chút để giữ thăng bằng tốt hơn.
- Bước 2: Dùng hai tay giữ các vòng bên hông và đặt vòng vào vị trí ngang lưng, một phần của vòng chạm vào lưng.
- Bước 3: Không dùng tay mà dùng thắt lưng giữ cho chiếc vòng quanh eo ngược chiều kim đồng hồ.
Lưu ý cho bạn: Đối với những người mới tập nên kiên nhẫn vì giai đoạn đầu của vòng rất dễ bị ngã.
Tác dụng của việc lắc vòng đối với cơ thể của chúng ta
Giảm cân hiệu quả
Một trong những công dụng tuyệt vời của động tác lắc vòng này là giúp bạn giảm cân rất hiệu quả. Theo nghiên cứu khoa học, lắc vòng có tác dụng tốt cho tim mạch, tăng cường cơ vùng chậu, săn chắc các cơ quan dạ dày, bụng, tay, chân và hông, …
Với việc lắc vòng bạn sẽ tiết kiệm được rất nhiều chi phí cho việc đốt cháy mỡ thừa mà không cần phải tốn quá nhiều tiền bạc và công sức cho những buổi đến phòng tập.
Giúp cơ thể săn chắc
Cứ sau 30 phút bạn sử dụng kỹ thuật lắc vòng sẽ tiêu hao 200 calo, điều này giúp bạn có một thân hình hoàn hảo và vòng eo săn chắc. Mặt khác, lắc vòng còn khiến bạn có dáng đi uyển chuyển đẹp mắt hơn.
Giúp giảm đau lưng mãn tính
Hầu hết phụ nữ ở văn phòng làm việc tiếp khách với máy tính và ngồi gần như cả ngày, không cử động tay chân. Điều này có thể gây ra mối nguy hiểm tiềm ẩn đó là hình thành các bệnh mãn tính, trong đó có đau lưng, mỏi khớp.
Vì vậy, việc trang bị cho mình những hoạt động thể thao bổ ích là điều cần thiết mà chị em nên làm. Nhờ tác dụng của việc lắc vòng mà chúng được xếp vào danh sách các bộ môn giúp tăng cường lưu thông máu và từ đó giúp giảm đau ở bắp chân.
Làm săn chắc bắp chân
Béo bắp chân là một trong những điều khiến nhiều người mất tự tin, đặc biệt là các bạn nữ. Đó là một trở ngại lớn đối với những cô nàng thích mặc váy.
Vì vậy, để giảm mỡ bắp chân thì vòng tay cũng là một lựa chọn hợp lý. Trong khi tập, cố gắng di chuyển vòng qua eo, dần dần xuống mông và xuống chân.
Cải thiện các vòng cơ thể
Khi bạn thực hiện động tác xoay tròn, việc nâng cao cánh tay thường xuyên sẽ giúp bạn có bộ ngực đầy đặn. Nhờ đó, cơ ngực cũng trở nên săn chắc hơn.
Tác dụng của một chiếc vòng tay thật tuyệt vời đúng không? Giảm cân, có vòng 3 săn chắc và vòng 3 đầy đặn hơn mà còn cải thiện vòng 1. Bắp chân cũng thon gọn hơn nhờ đu.
Lưu ý: Mỗi khi bước vào bài tập, bạn nên làm nóng các cơ một cách cẩn thận, đặc biệt là cơ hông, bụng và đùi.
Trong quá trình tập, bạn nên thường xuyên thay đổi vị trí của động tác đu, từ ngực, eo, bụng, hông, bốn tư thế này nên luân phiên nhau trong bài tập, mỗi tư thế duy trì khoảng 3-4 phút để tạo sức nặng. hoạt động giữa các cơ và giảm mỡ đồng đều trên toàn cơ thể.
Chắc chắn bạn chưa xem:
Trên đây là cách lắc vòng cho người bận rộn mà geburtstagswunsch.info muốn giới thiệu đến cho các bạn, dành cho những ai muốn cải thiện vóc dáng của mình nhưng lại quá bận rộn để đi đến các phòng tập.
Bình luận
