Hướng dẫn cách xoa bóp bàn tay hiệu quả và đơn giản ngay tại nhà

116

Tình trạng bàn tay thường xuyên bị đau nhức đang ngày càng gia tăng rất nhiều. Biết được điều này, sau đây là cách xoa bóp bàn tay đơn giản nhất ngay tại nhà. Bên cạnh đó là lợi ích mang lại từ việc xoa bóp và những lưu ý cần quan tâm đến.

Với lối sống bận rộn và hối hả như ngày nay. Ngoài các vị trí đau nhức thông thường như lưng, cổ, vai…Thì bàn tay cũng đã trở thành bộ phận dễ đau nhức nếu phải hoạt động quá nhiều. Cách điều trị và hỗ trợ đau bàn tay hiệu quả nhất. Đó chính là thực hiện cách xoa bóp bàn tay giúp cải thiện tình trạng này. Tuy nhiên nên massage như thế nào là đúng cách và mang lại hiệu quả? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Hướng dẫn cách xoa bóp bàn tay đúng cách và đơn giản nhất dành cho bạn

1.1. Sử dụng nước ấm để ngâm bàn tay

Tốt nhất mỗi lần trước khi xoa bóp cho 2 bàn tay. Bạn nên ngâm bàn tay trong nước ấm khoảng từ 5 – 10 phút. Ngoài ra bạn cũng có thể cho thêm các tinh dầu hương liệu. Bỏ thêm vào để ngâm chung với bàn tay nếu như bạn muốn. Vì các loại tinh dầu này có tác dụng giúp tác dụng làm sạch rất tốt. Đồng thời giúp giữ ấm cho chân rất hiệu quả. Không chỉ vậy, mùi thơm của các loại tinh dầu này. Có hương dịu nhẹ, giúp cho bạn cảm thấy thoải mái hơn.

cách xoa bóp bàn tay

Nên sử dụng nước ấm để thực hiện cách xoa bóp bàn tay

1.2. Chuẩn bị xoa bóp bàn tay đang bị đau nhức

Trước khi bắt đầu thực hiện cách xoa bóp bàn tay hiệu quả ngay tại nhà. Đầu tiên bạn cần chuẩn bị một chỗ để đặt tay lên trên đó. Chẳng hạn như bàn, ghế hay giường đều được. Sau đó, bạn chỉ cần ngồi hoặc nằm xuống và bắt đầu thư giãn đầu óc.

Thông thường bạn sẽ xoa bóp từng bàn tay 1. Vì vậy đối với bàn tay còn lại. Tốt nhất bạn nên dùng khăn ấm để quấn lại. Bên cạnh đó bạn nên rửa tay thật sạch bằng nước ấm. Nhất là trước khi bắt đầu thực hiện xoa bóp bàn tay.

1.3. Chuyển động các cơ của bàn tay

Đầu tiên bạn sẽ xoa dầu massage hoặc kem dưỡng da. Thoa lên toàn bộ bàn tay và thoa chúng lên đến trên vị trí cổ tay. Hiện nay có nhiều loại dầu mát xa tốt và hiệu quả khác nhau. Vì vậy, trước khi sử dụng bạn nên lựa chọn loại phù hợp nhất với bạn. Bên cạnh đó tránh sử dụng những loại dầu khiến cho bạn bị dị ứng.

1.4. Hướng dẫn cách xoa bóp bàn tay đang bị đau nhức

Bạn sẽ bắt đầu xoa bóp cho bàn tay thật nhẹ nhàng. Nhớ là nên xoa bóp từ các ngón tay sau đó xoa cho đến hết phần trên cổ tay. Sau đó bạn lại tiếp tục xoa bóp ngược lại. Xoa từ vị trí cổ tay trở xuống các ngón tay. 

cách xoa bóp bàn tay

Cách xoa bóp bàn tay hiệu quả nhất là xoa bóp từng ngón tay

1.5. Xoa bóp các ngón tay

Bước này đầu tiên bạn sẽ xoa bóp cho từng ngón tay. Đầu tiên bạn sẽ bắt đầu từ ngón út xoa cho tới ngón cái. Cho đến khi đã xoa bóp đến đầu ngón tay. Lúc này bạn chỉ cần dùng tay còn lại và xoay ngón tay bên tay còn lại một vòng là được. Cuối là kéo các ngón tay cho thật nhẹ nhàng. Bên nên kiên trì thực hiện cách xoa bóp bàn tay này đều đặn mỗi ngày. Sau 1 thời gian tình trạng đau nhức bàn tay sẽ được cải thiện 1 cách đáng kể.4

Có thể bạn quan tâm:

Xoa bóp bàn tay đều đặn mỗi ngày mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe?

2.1. Giúp giảm các triệu chứng nhức mỏi bàn tay

Xoa bóp tay đều đặn mỗi ngày giúp điều trị và hỗ trợ cải thiện các triệu chứng nhức mỏi rất hiệu quả. Thường có tác dụng rất đặc biệt đối với những bệnh có liên quan đến khớp xương.

cách xoa bóp bàn tay

Thực hiện cách xoa bóp bàn tay giúp tri nhức mỏi bàn tay hiệu quả

2.2. Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh thiếu máu

Đồng thời xoa bóp bàn tay còn có tác giúp cải thiện tuần hoàn máu rất hiệu quả. Đồng thời có khả năng kích thích trực tiếp lên các dây thần kinh 1 cách đáng kể. Từ đó giúp cho các chức năng tạo máu này. Cũng dần dần được đẩy nhanh lên. Giúp ngăn ngừa được bệnh thiếu máu 1 cách hiệu quả nhất. Bạn có thể kết hợp các động tác xoa bóp với những bài rèn luyện sức khỏe khác như chạy bộ hay đạp xe,… để tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp.

2.3. Điều hòa huyết áp

Cách xoa bóp bàn tay có tác dụng giúp thư giãn rất hiệu quả. Đồng thời còn giúp cải thiện lưu lượng máu đáng kể. Điều này giúp cho cơ thể có thể điều hòa lại huyết áp rất tốt.

Những điều cần nên lưu ý trong khi thực hiện cách xoa bóp bàn tay ngay tại nhà

Nếu bạn đang gặp phải những chấn thương về phần mềm. Thậm chí là đang có những tổn thương và có những vết xước xát trên da tay. Lúc này bạn tuyệt đối không nên xoa bóp bàn tay của bạn. Bên cạnh đó để quá trình điều trị nhức mỏi tay đạt được hiệu quả cao nhất ngay tại nhà. Bên nên thực hiện thật chính xác các thao tác kỹ thuật. 

Ngoài ra đối với những người chịu trách nhiệm xoa bóp bàn tay cho người bệnh. Tốt nhất chỉ nên sử dụng lực vừa phải. Tuyệt đối không được dùng với quá mạnh. Nếu không sẽ khiến cho vùng xương khớp đang bị tổn thương nặng hơn. 

Thông thường các phương pháp xoa bàn tay này sẽ tác động nhiều lực vào các mô sâu hơn. Từ đó giúp đánh tan vùng máu bị tắc nghẽn rất hiệu quả. Không chỉ vậy còn giúp tuần hoàn máu được lưu thông tốt hơn. Vì vậy người bệnh nên kiên trì thực hiện. Sau 1 thời gian tình trạng nhức mỏi bàn tay sẽ được cải thiện 1 cách đáng kể.

Bài viết trên đây đã hướng dẫn cho bạn những cách xoa bóp bàn tay hiệu quả nhất ngay tại nhà. Bên cạnh đó, nếu bạn là người bận rộn và không có nhiều thời gian. Không chỉ vậy bạn cũng không có thời gian rảnh cố định để xoa bóp. Vì vậy nếu bạn muốn thoải mái hơn về thời gian xoa bóp. Bạn có thể sử dụng ghế massage hỗ trợ cho bạn. Hầu như các loại ghế massage hiện nay đều có tính năng xoa bóp bàn tay rất tốt. Đồng thời hiệu quả mang lại cũng không kém gì. So với cách xoa bóp cho bàn tay truyền thống thông thường.

Thông tin tham khảo:

Bình luận