Hướng dẫn cách mát xa bụng đơn giản ngay tại nhà

113

Tình trạng xuất hiện lượng mỡ thừa ở bụng luôn là điều khiến chị em phải lo lắng. Biết được điều này, sau đây là cách mát xa bụng đơn giản nhất ngay tại nhà. Ngoài ra bạn có nên sử dụng ghế massage giúp làm giảm mỡ bụng hay không?

Tỷ lệ nữ giới có mỡ thừa ở bụng đang ngày càng gia tăng. Đó là lý do vì sao đây luôn là nỗi lo lắng của nhiều chị em phụ nữ. Mát xa bụng chính là phương pháp giúp giảm mỡ bụng hiệu quả và tốt nhất. Tuy nhiên nên mát xa như thế nào cho đúng cách giúp mang lại hiệu quả? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Hướng dẫn cách mát xa bụng đơn giản và hiệu quả nhất ngay tại nhà

Sau đây là những bước mát xa cho vùng bụng giúp giảm mỡ bụng. Sau 1 thời gian, lượng mỡ thừa ở bụng sẽ giảm 1 cách đáng kể.

1.1. Kích thích quá trình lưu thông máu ở vùng bụng được hiệu quả hơn 

Đầu tiên bạn sẽ bắt đầu chà sát 2 lòng bàn tay lại với nhau. Chà sát cho đến khi cả 2 bàn tay đều được làm nóng lên. Tiếp theo bạn chỉ cần áp bàn tay vào bụng và xoa theo chiều kim đồng hồ. Sau đó bạn lại tiếp tục thực hiện với chiều ngược lại. Vào vị trí xung quanh rốn. Ít nhất là khoảng từ  2 – 3 phút là ổn nhất.

mát xa bụng

Mát xa bụng có tác dụng giúp vòng eo được thon gọn hơn

2.2. Mát xa bụng giúp giảm bị đầy hơi

Đầu tiên bạn sẽ đặt 4 ngón tay ở vị trí phía trên của rốn. Tiếp theo bạn sẽ xoa bóp thật nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện ít nhất là trong khoảng từ 2 – 3 phút. Sau đó bạn chỉ cần thực hiện với chiều ngược lại. Giúp giảm đầy hơi và cải thiện tiêu hóa 1 cách rất hiệu quả.

2.3. Xoa bóp bụng nhẹ nhàng giúp vòng eo được thu nhỏ lại

Đầu tiên bạn sẽ đặt 2 lòng bàn tay và để cho chúng hướng vào nhau ở vị trí hai bên bụng. Sau đó, bạn chỉ cần đẩy 2 bàn tay cho lại gần phía nhau. Đồng thời siết chặt vùng bụng lại.  Cuối cùng bạn chỉ cần dùng lực ở cả 2 bàn tay. Giúp giữ chặt mỡ bụng và lắc thật mạnh. Bạn nên thực hiện động tác này từ  3 – 5 lần cho mỗi lần mát xa. Sau 1 thời gian mỡ ở bụng sẽ giảm 1 cách đáng kể.

2.4. Mát xa bụng bằng cách véo mỡ thừa

Với bước này bạn chỉ cần dùng ngón tay véo mỡ ở 2 bên bụng, sau đó thì thả chúng ra. Bạn chỉ cần thực hiện động tác này liên tục trong vòng từ 2 – 3 phút. Giúp giảm mỡ thừa ở bụng rất nhanh chóng.

mát xa bụng

Mát xa bụng bằng cách véo mỡ thừa giúp vòng eo thon gọn nhanh chóng

2.5. Xoa bóp bụng giúp bạch huyết thoát ra ngoài

Đầu tiên bạn sẽ đặt 2 bàn tay và để chúng áp vào bụng. Nhớ là phải để cho đầu ngón tay hướng xuống phía dưới. Sau đó bạn chỉ cần thực hiện động tác này kéo dài 2 bàn tay từ dưới lên giữa bụng. Sau đó thì hướng về vào vị trí tim. Bạn chỉ cần lặp đi lặp lại động tác từ 5 đến 10 lần là tốt nhất.

Chưa dừng lại ở đó, bạn lại bắt đầu đặt 2 tay ở 2 bên hông. Tiếp tục sử dụng các ngón tay để kéo căng da bụng. Và kéo chúng hướng về phía nách. Nên lặp lại động tác từ 5 đến 7 lần.

Có thể bạn quan tâm: 

2.6. Xoa bóp bụng giúp tạo áp lực lên các huyệt đạo

Bạn sẽ bắt đầu bằng cách đặt 1 tay lên rốn. Tiếp theo thì sử dụng 2 đầu ngón tay chà xung quanh rốn. Nên chà theo hình tròn nhỏ rồi mở rộng hình tròn đó ra dần. Với bước này bạn nên thực hiện liên tục trong vòng 2 phút là ổn.

Một số công dụng tuyệt vời khi mát xa bụng đúng cách

Công dụng giúp quá trình lưu thông máu diễn ra mạnh mẽ và hiệu quả hơn.

Kích thích và giúp cho quá trình trao đổi chất và tiêu hao mỡ diễn ra nhanh chóng và tốt hơn.

Giảm thiểu các triệu chứng bị đau bụng 1 cách đáng kể. Giúp điều trị các bệnh về tiêu hóa rất tốt.

mát xa bụng

Mát xa bụng đúng kỹ thuật giúp giảm mỡ thừa hiệu quả

Có tác dụng giúp thúc đẩy và nới lỏng các liên kết mô. Từ đó giúp cơ thể sinh nhiệt tốt hơn. Giúp quá trình đốt cháy tế bào mỡ hiệu quả hơn.

Tuy vậy, nếu muốn đạt được hiệu quả cao nhất và nhanh chóng nhất. Bạn cần kết hợp giữa nhiều động tác khác nhau. Bên cạnh đó là cố gắng kiên trì thực hiện đúng như kế hoạch đã được đặt ra. Tuyệt đối không được nản chí và bỏ cuộc giữa chừng. 

Có nên sử dụng ghế massage giúp làm giảm mỡ bụng hay không?

Hiện nay, hầu hết các dòng ghế massage toàn thân. Đều mang trong mình các tính năng hồng ngoại và massage nhiệt rất hiệu quả. Với các tính năng nổi bật này, các loại ghế massage hiện nay có thể làm tăng nhiệt độ lên tới 55 độ C. Bên cạnh đó khi bạn kết hợp thêm với các cách mát xa bụng giảm mỡ ngay tại nhà. Điều này sẽ giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra mau chóng hơn. Nếu bạn thường xuyên sử dụng ghế mát xa và kết hợp mát xa bụng thường xuyên. Chỉ sau 1 thời gian bạn sẽ mau chóng sở hữu ngay cho bản thân 1 vóc dáng thật thon gọn. Bên cạnh đó khi sử dụng phương pháp này bạn không cần phải ăn kiêng hay tập luyện gì quá sức. Nhưng vẫn mang lại hiệu quả giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng.

Các thông tin được nêu trên bài viết đã hướng dẫn cho bạn các mát xa bụng đơn giản nhất ngay tại nhà. Bên cạnh đó bạn nên xây dựng 1 chế độ ăn dinh dưỡng và khoa học. Điều này sẽ giúp tình trạng xuất hiện mỡ thừa ở bụng không thể quay trở lại. Ngoài ra 1 thói quen lành mạnh thường xuyên tập thể dục như chạy bộ hay tập gym,…. giúp bạn luôn duy trì 1 vóc dáng thon gọn như mong muốn.

Thông tin tham khảo:

Bình luận