Gập bụng bao nhiêu lần 1 ngày để giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

273

Vòng eo con kiến luôn là mục tiêu hàng đầu mà các chị em hướng đến, đặc biệt là trong thời buổi cái đẹp lên ngôi như hiện nay. Nhiều bạn dành thời gian đến phòng thể hình để cải thiện thân hình nhưng số khác không có thời gian lại quyết thực hiện những bài tập cơ bản tại nhà như dùng máy chạy bộ hay gập bụng. Nếu như bạn là người tự luyện tập thể dục mà không đến phòng gym để PT hướng dẫn hay đặt ra câu hỏi gập bụng bao nhiêu lần 1 ngày để giúp giảm mỡ hiệu quả? 

Gập bụng bao nhiêu lần 1 ngày để giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Tần suất thực hiện bài gập bụng phụ thuộc rất nhiều vào thể trạng của mỗi người, đối với những người mới bắt đầu tập luyện nên để cơ thể có thời gian làm quen và quan trọng hơn hết là động tác phải đúng cách mới có hiệu quả. Các bạn đừng vì quá nôn nóng muốn giảm cân nhanh mà ép cơ thể phải tập luyện quá sức, hay thực hiện nhiều hiệp nhất có thể. Hãy tập luyện từ từ từng bước một cho đến khi động tác thực hiện đạt chuẩn sau đó tăng dần lên.

Theo các huấn luyện viên thể hình khuyến cáo, chúng ta chỉ nên tập bụng từ 3-4 lần một tuần để có kết quả tốt, vì cơ cần có thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục. Ngoài ta, thời gian gập bụng cũng tương đối linh hoạt tùy thuốc vào thời gian rãnh của các bạn có thể là sáng hoặc tối. Tuy nhiên, gập bụng trước khoảng 45 phút – 1 tiếng trước khi ngủ giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.máy chạy bộ

Bạn hãy chú ý rằng, khi mới bắt đầu gập bụng, vùng bụng của bạn sẽ bị đau, nhức trong thời gian đầu, đừng vội nãn mà bỏ cuộc nhé, vì sau chuỗi ngày đau đớn đó bạn sẽ sớm có được vòng eo như ý muốn. Nếu như bạn muốn lựa chọn bài tập cardio giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, nhưng lại không lo lắng xảy ra chấn thương thì có thể áp dụng bài tập chạy bộ hay chạy bộ trên máy chạy bộ tại nhà.máy chạy bộ

Chạy bộ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Thực tế, chạy bộ giúp giảm mỡ thừa hiệu quả trên toàn bộ cơ thể. Vì bụng chỉ là một nhóm cơ nhỏ, bạn muốn giảm mỡ bụng thì phải thực hiện đều đặn các bài tập thể dục khác kèm theo không chỉ riêng gập bụng. Vì có nhiều người quan niệm sai lần rằng muốn nhỏ bụng chỉ cần gập bụng là đủ tuy nhiên chỉ sau vài tháng kiên trì tập trung vùng bụng thì mỡ thừa vẫn còn đó, không giảm được bao nhiêu. Do vậy, chạy bộ hay dùng máy chạy bộ sẽ giúp bạn đốt cháy calo đều đặn, nhờ vậy vòng eo cũng trở nên thon gọn từng ngày.máy chạy bộ

Nếu bạn mong muốn giảm cân và duy trì vóc dáng cân đối về lâu về dài thì đầu tư một chiếc máy chạy bộ là hoàn toàn hợp lí. Vì sẽ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều thời gian và chi phí đi đến phòng tập và thuê PT hướng dẫn. Bạn có thể tham khảo qua các dòng máy chạy bộ điện tại nhà của tập đoàn thể thao Elip sport. Đây là đơn vị chuyên cung cấp máy chạy bộ tại nhà giá rẻ chất lượng cao trên toàn quốc. Không chỉ máy chạy bộ tại nhà, mà nơi đây cũng phân phối ghế massage, xe đạp tập, tạ,… rất đa dạng mẫu mã cho người tập dễ dàng lựa chọn. máy chạy bộ

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

  • Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.
  • Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
  • Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: elipsport.vn
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

nguồn:https://geburtstagswunsch.info/

 

Bình luận