Chế độ dinh dưỡng thể hình cho nam giới khi bắt đầu tập gym

452

Không chỉ các bạn nữ muốn sở hữu thân hình cân đối để có thể diện những bộ đầm body tôn lên vóc dáng quyến rũ, mà các bạn nam cũng mong muốn được diện những chiếc áo thun, sơ mi tôn lên đường cong cơ thể. Do đó, nhiều bạn nam kiên trì theo đuổi đam mê này, tập luyện rất cực lực không chỉ ở phòng tập mà còn thực hiện các bài tập tại nhà như dùng máy chay bộ.

Đối với nam giới chế độ dinh dưỡng khi tập thể hình rất quan trọng vì sẽ quyết định cả quá trình tập luyện. Chính vì vậy, hôm nay mình chia sẻ cho các bạn chế độ dinh dưỡng thể hình cho nam giới khi bắt đầu tập gym. máy chạy bộ

Nam giới mới bắt đầu tập gym nên gì?

Điều đầu tiên bạn phải ghi nhớ là không được nhịn đói khi tập, bởi vì bạn sẽ không đủ sức để tập luyện, dễ bị hạ đường huyết. Đồng thời cũng được ăn ngay trước giờ tập bởi vì điều đó sẽ ảnh hưởng đến dạ dày, ngoài ra còn khiến cho chúng ta có cảm giác no, thiếu động lực tập luyện. Tốt nhất bạn nên ăn trước khoảng 3 tiếng khi tập. Trong thực đơn của những người mới bắt đầu tập, nên bổ sung đủ lượng chất đạm trong khẩu phần ăn vì giúp xây dựng cơ bắp cho nam giới.máy chạy bộ

Nếu chất đạm là chất dinh dưỡng cần thiết để tăng cơ, thì tinh bộ là dưỡng chất thiết yếu cho năng lượng, như yến mạch, ngũ cốc, khoai lang. Ngoài ra, hãy bổ sung thêm các chất béo có lợi trong dầu oliu, bơ đậu phộng. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn uống thường xuyên và điều độ, đặc biệt đối với những người đang trong quá trình tăng cơ, cần chia nhỏ bữa ăn ra để cơ bắp được liên tục bổ sung chất dinh dưỡng, năng lượng cần thiết.máy chạy bộ

Cuối cùng là uống nhiều nước, nếu một người bình thường cần phải uống 2 lít nữa mỗi ngày thì đối với những tăng cơ tập thể hình cần bổ sung thêm đến 2.5 đến 3 lít nước mỗi ngày. Ngoài chế độ ăn uống, thì việc tập luyện cũng rất quan trọng, đối với những người mới bắt đầu tập có thể thực hiện các bài tập thể dục đơn giản mang lại hiệu quả cao như chạy bộ trên máy chạy bộ điện.máy chạy bộ

Bài tập thể dục đơn giản cho những người mới bắt đầu tập

Các bài tập cardio để làm nóng cơ thể như chạy bộ trên máy chạy bộ điện rất có lợi cho những người mới bắt đầu tập luyện. Đặc biệt, nếu nam giới muốn tăng kích cỡ bắp chân có thể điều chỉnh địa hình dốc trên máy chạy bộ điện. Vì khi chạy bộ trên địa hình dốc, chân sẽ chịu một lực tác động vào, giúp cho cơ chân phát triển tốt hơn.máy chạy bộ

Để cho quá trình tập luyện của bạn không bị đứt quãng thì tốt nhất nên đầu tư một chiếc máy chạy bộ điện tại nhà. Giá thành của một chiếc máy chạy bộ điện không hề đắt nhưng bạn có thể chủ động tập luyện bất kì lúc nào mình muốn, dù trời mưa hay trời nắng. Nếu bạn chưa biết nơi bán máy chạy bộ điện giá rẻ ở đâu có thể đến cửa hàng Elip sport để mua nhé. 

Thông qua bài viết vừa rồi mình hi vọng những bạn nam mới bắt đầu tập có thể nắm vững kiến thức để sớm có được thân hoàn hảo như ý muốn nhé.máy chạy bộ

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT
Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.

  • Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
  • Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: https://elipsport.vn/
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

nguồn:https://geburtstagswunsch.info/

 

Bình luận