Chạy bộ có phải là phương pháp mang lại nhiều tác dụng như nhiều người đã từng nghĩ. Vì vậy hãy cùng chúng tôi tìm hiểu liệu chạy thể dục có tác dụng gì dành cho cả nam và nữ? Bên cạnh đó là những chấn thương thường gặp phải khi chạy không sai cách.
Chạy bộ là môn thể dục rất đơn giản và rất phổ biến. Vì vậy nó đã trở thành 1 trong những bài tập được nhiều người lựa chọn. Không chỉ tốt cho nữ mà tác dụng của chạy bộ còn mang lại cho cả nam giới. Tuy nhiên chạy thể dục có tác dụng gì không? Nó có thực sự mang lại hiệu quả như nhiều người đã nghĩ? Hiện nay có nhiều ý kiến được đưa ra xung quanh vấn đề này. Điều này khiến cho nhiều người rất lo lắng. Cứ yên tâm nhé, biết được điều này, bài viết sau sẽ giúp bạn.
Xem nhanh
Chạy thể dục có tác dụng gì đối với nữ giới?
1.1. Giúp loại bỏ căng trước khi bị hành kinh
Quá trình hành kinh sẽ khiến cho bạn luôn cảm thấy rất khó chịu về cả thể chất lẫn tinh thần. Ngoài ra bạn còn thường mắc phải nhiều triệu chứng khác. Chẳng hạn như thường xuyên bị đau lưng, đau đầu, thậm chí là bị đau ngực.
Trong quá trình chạy bộ 1 chất hormone được gọi là chất hormone hạnh phúc sẽ được tiết ra bên ngoài. Cứ 15 phút chạy bộ, chất này lại được tiết ra 1 cách rất đáng kể. Từ đó giúp loại bỏ được căng thẳng rất hiệu quả. Giúp nữ giới cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn. Thông thường tình trạng hưng pháp này này có thể kéo dài lên đến vài giờ đồng hồ.
1.2. Giúp ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh trầm cảm sau sinh
Chạy thể dục có tác dụng gì đối với nữ giới? Đối với những phụ nữ sau khi sinh sẽ thường xuyên cảm thấy khó chịu. Lúc nào cũng căng thẳng, dẫn đến dễ mắc bệnh trầm cảm. Trong khi đó chạy bộ lại giúp cơ thể sản sinh ra chất endorphins. Loại chất này là chất thường được cơ thể dẫn truyền lên não. Kích thích cho não tạo ra cảm giác dễ chịu hơn. Đồng thời giúp loại bỏ căng thẳng và mệt mỏi rất hiệu quả.
1.3. Giúp cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh
Thời kỳ tiền mãn kinh là thời kỳ gây ra nhiều khó chịu và không thoải mái cho các chị em phụ nữ. Vì vậy đối với nữ giới đang trong thời kỳ tiền mãn kinh. Tốt nhất nên chạy bộ đều đặn mỗi ngày. Việc này giúp làm dịu các triệu chứng rất hiệu quả. Bên cạnh đó giúp tinh thần luôn được thoải mái và tích cực. Đồng thời cũng giúp cho các chị em hình thành được thói quen tập thể dục.
Có thể bạn quan tâm:
- Máy Chạy Bộ Giảm Cân Nhanh Chóng Lấy Lại Cân Nặng
- Đi Bộ Bằng Máy Có Giảm Cân Không Những Điều Ẩn Khuất Đằng Sau
Chạy thể dục có tác dụng gì đối với nam giới?
2.1. Giúp cải thiện tình trạng bệnh mãn tính hiệu quả
Chạy thể dục có tác dụng gì đối với nam giới? Đối với nam giới, nhất là đối với những người đang ở độ tuổi trung niên. Đối tượng này sẽ thường hay gặp các vấn đề về sức khỏe với nhiều bệnh mãn tính khác nhau. Chẳng hạn như mắc phải các bệnh về tim mạch, bị cao huyết áp. Hoặc bị mắc bệnh tiểu đường, mỡ máu hay thường xuyên bị đau xương khớp…
Phương pháp chạy bộ là phương pháp giúp tăng cường sức khoẻ và rèn luyện thể chất rất hiệu quả. Đồng thời còn giúp làm chậm và ngăn chặn quá trình lão hóa rất tốt. Từ đó giúp tình trạng bệnh ở nam giới không bị trở nặng hơn.
2.2. Giúp cải thiện triệu chứng hay quên
Trong quá trình chạy bộ, lúc này lượng máu sẽ đem theo oxy và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Từ đó chúng đi đến não thường xuyên và rất dễ dàng. Từ đó giúp cải thiện trí nhớ ở nam giới rất hiệu quả. Bên cạnh đó giảm thiểu được triệu chứng hay quên. Giúp trí óc trở nên minh mẫn và sáng tạo hơn.
Ngoài ra chạy bộ còn có khả năng giúp làm tăng hàm lượng protein rất đáng kể. Loại chất này là cathepsin B. Loại chất này thông thường sẽ được mô tiết ra. Sau đó chúng sẽ bắt đầu truyền đến não. Giúp nuôi dưỡng khu vực này 1 cách rất đáng kể.
Những chấn thương thường gặp khi chạy thể dục với cường độ không phù hợp
3.1. Bị chuột rút
Chạy thể dục có tác dụng gì khi chạy đúng cách? Chuột rút là tình trạng không chỉ diễn ra ở chân. Mà nó còn xuất hiện ở nhiều bộ phận khác. Khi bạn chạy bộ quá nhanh sẽ khiến cho các bó cơ trong cơ thể không bắt kịp được nhịp. Từ đó dẫn đến việc 1 cơ sẽ bị co lại. Khiến cho vùng đó của bạn bị đau nhức rất dữ dội.
3.2. Cơ bị căng
Căng cơ là tình trạng các cơ trong cơ thể bị co giãn quá mức. Tình trạng tăng cơ thường xuất hiện ở vùng bắp chân và đùi. Khi cơ thể bị quá sức chịu đựng, lúc này chân bạn sẽ dễ bị căng cơ. Dù là chạy bộ ngoài trời hay chạy bằng máy chạy bộ. Trường hợp này cũng thường hay xảy ra khi tập sai cách.
3.3. Da bị phồng rộp
Da bị phồng rộp là tình trạng chất dịch bị chảy ra ngoài da, tương tự như da bị bỏng. Trường hợp này xảy ra khi mang giày quá chật.
Bài viết trên đây đã giúp bạn biết được chạy thể dục có tác dụng gì dành cho cả nam và nữ. Bên cạnh đó, nếu nam giới và nữ giới muốn chủ động hơn trong việc luyện tập. Đồng thời muốn đa dạng các bài tập thể dục hơn. Giúp tạo sự hứng thú khi luyện tập và tránh được sự nhàm chán. Máy chạy bộ chính là sự lựa chọn hàng đầu. Tuy nhiên dù chạy ngoài trời hay chạy bằng máy chạy bộ. Bạn cũng cần phải chạy đúng cách để tránh chấn thương xảy ra.
Thông tin tham khảo:
Bình luận
