Cách bơi chó đơn giản cho người mới tập và một số lưu ý

483

Bơi chó là một kiểu bơi khá dễ học. Chính vì thế nên kiểu bơi chó  thường được lựa chọn để dạy cho trẻ em hoặc những người mới bắt đầu tập bơi. Vậy cách bơi chó đơn giản như thế nào?

Kiểu bơi chó là gì?

Cách bơi chó đơn giản cho người mới tập

Bơi chó là kiểu bơi với tư thế úp người và đạp chân có phần tương tự như bơi sải, bơi ếch. Tuy nhiên khi bơi chó người bơi sẽ đưa hai tay về phía trước ngực rồi đẩy nước ra phía sau song song phần bụng. Động tác này nhìn giống cách bơi của các chú chó trong nước vì vậy nó được gọi với cái tên bơi chó.

Hướng dẫn cách bơi chó cho người mới tập bơi

Mặc dù là kiểu bơi chó khá đơn giản nhưng vẫn có những kỹ thuật bơ buộc bạn phải tuân thủ. Tư thế bơi chó như thế nào đúng cách?

  • Tư thế của cơ thể khi bơi chó

Kỹ thuật bơi chó khá giống với kỹ thuật bơi ếch và bơi sải. Tuy nhiên, động tác của kiểu bơi chó này đơn giản và dễ thực hiện hơn hai kiểu bơi còn lại. Cách bơi chó cho người mới tập như sau:

Bước 1: Bạn điều khiển cơ thể nằm nổi và đầu nhô khỏi mặt nước. Nếu không muốn ở tư thế này, các bạn có thể đầu chìm xuống nước như khi bơi ếch.

Bước 2: Bạn hãy mở rộng hai tay và dang về phía trước và lòng bàn tay úp xuống đáy bể.

Bước 3: Ở tư thế duỗi thẳng mu bàn chân, bạn thực hiện đập chân nhịp nhàng nhằm tạo lực nổi và giúp đẩy cơ thể về phía trước.

Bước 4: Thực hiện quạt tay liên tục theo đúng chiều hướng chuyển động tròn nhằm tạo lực đẩy và giữ cân bằng cho cơ thể.

Cách điều chỉnh nhịp thở khi bơi chó

Cũng giống như các kiểu bơi khác, điều chỉnh nhịp thở đúng sẽ giúp người bơi chó ít tiêu hao năng lượng và bơi tốt hơn. Hãy tập hít thở trên cạn thành thạo trước khi tập điều chỉnh hơi thở trong nước. 

Cách thở trong bơi cho như sau:

  • Người tập đứng trên thành bể, khởi động toàn thân và tập hít thở trên cạn.
  • Sau khi đã thành thạo động tác hít thở trên cạn, người bơi có thể chuyển xuống tập trong nước. 
  • Mặc dù có động tác tương tự bơi ếch nhưng khi bơi chó người tập không cần phải ngửa đầu lấy hơi. 
  • Trong khi bơi chó, người bơi sẽ giữ khuôn mặt trên mặt nước và hít thở nhịp nhàng như khi trên cạn.

Cách hít thở khi bơi chó không yêu cầu kỹ thuật cao mà dựa vào bản năng người bơi. Vì thế nên khi bơi người tập chỉ cần tập trung giữ sự bình tĩnh và điều chỉnh hơi thở nhẹ nhàng. Hơi thở ổn định sẽ giúp tốc độ bơi nhanh hơn và giữ được sức bơi lâu hơn.

Một số chú ý khi học cách bơi chóCách bơi chó đơn giản cho người mới tập

Thứ nhất: Đối với người lần đầu tập bơi, bạn nên sử dụng một chiếc phao bơi nâng dưới nách để tránh tình trạng các cơ bị co giãn.

Thứ hai: Hãy dùng vây bơi loại ngắn để tạo lực đẩy nước mạnh hơn.

Ở giai đoạn đầu khi chưa giữ được đầu luôn nâng trên mặt nước, bạn nên dùng ống thở để hỗ trợ hô hấp.

Thứ ba: Sử dụng kính bơi để bảo vệ mắt và có tầm nhìn tốt hơn khi bơi.

Lưu ý:  Trước khi tập bơi không nên ăn quá no. Bạn có thể sử dụng các loại thức ăn nhẹ, giàu năng lượng để bổ sung thể lực.

Ưu điểm của kiểu bơi chó

Thứ nhất : Đây là kiểu đơn giản nên bạn có thể tự học một mình

Thứ hai: Đây là kiểu bơi dễ học vì ít kỹ thuật và ít căng thẳng nhất

Nhược điểm:

Bơi chó khá dễ học tuy nhiên để thực hiện tốt cách bơi kiểu này, dễ làm cho bạn có cảm giác kiệt sức nhanh bởi bạn thường xuyên phải di chuyển liên tục chân và tay. Vì vậy, bơi chó có thể làm cho vị trí cổ căng và dễ bị giãn cơ do bơi quá lâu. 

Nguồn: https://geburtstagswunsch.info/

Bình luận