Đau khớp vai phải là tình trạng khá phổ biến mà nhiều người chủ quan bỏ qua. Cho đến khi cơn đau trở nên không thể chịu đựng được và không thể giơ tay lên được nữa thì mới bắt đầu lo sợ và tìm mọi cách để vượt qua. Tuy nhiên, lúc này bệnh đã trở nặng, việc điều trị phức tạp và mất nhiều thời gian hồi phục. Làm thế nào để nhanh chóng thoát khỏi cơn đau ở vai phải? Hãy tìm câu trả lời trong bài viết sau.
Xem nhanh
Bị đau khớp vai phải là bệnh gì?
Đau nhức vai phải đôi khi có thể là dấu hiệu của một căn bệnh nguy hiểm khi các cơ bị quá tải do chấn thương. Một số bệnh lý sau có thể gây đau khớp vai phải:
- Thoái hóa khớp vai: Xảy ra khi lớp sụn ở khớp vai bị bào mòn dẫn đến mất sinh lý bình thường và không còn khả năng bảo vệ các đầu xương. Điều này khiến các đầu xương cọ sát vào nhau, khớp vai bị đau, sưng, cứng và kêu lục cục khi xoay.
Đau khớp vai phải có thể do thoái hóa khớp vai
- Thoát vị đĩa đệm: Trong thoát vị đĩa đệm, bao xơ bị vỡ hoặc rách, tạo điều kiện cho nhân nhầy thoát ra ngoài và chèn ép vào các rễ thần kinh xung quanh, gây đau và tê. Thoát vị đĩa đệm cổ, đặc biệt là ở các đốt sống C4, C5, C6 là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây đau vai gáy.
- Viêm quanh khớp vai: Đây là tình trạng các mô mềm (cơ, gân, bao khớp, dây chằng,…) xung quanh khớp vai bị tổn thương gây cứng khớp.
- Hội chứng chóp xoay vai: Là thuật ngữ chung chỉ các rối loạn ở vùng chóp xoay vai, thường gặp là: viêm hoặc rách gân chóp xoay vai, chèn ép cơ chóp xoay vai,.. Các triệu chứng điển hình của hội chứng này là tê tay và tê bì hoặc cơn đau dai dẳng, trở nên sắc nét và dữ dội hơn khi nâng cánh tay lên hoặc đặt xuống. Khi đó, vai sưng tấy và bỏng rát, sức mạnh của cánh tay dần yếu đi.
- Viêm gân do vôi hóa: Một nguyên nhân gây đau vai mãn tính. Viêm gân vôi hóa là sự tích tụ canxi trong gân ở vai, gây đau nhẹ đến trung bình. Nếu không được điều trị, cơn đau có thể trở nên tồi tệ hơn và dẫn đến cứng vai và cử động cánh tay bị hạn chế.
- Do mắc các bệnh lý khác như nhồi máu cơ tim, sỏi mật, viêm tụy, viêm phổi, u phổi, ung thư phổi…
Khi nào cần đi khám khi bị đau nhức xương bả vai phải
Đau khớp vai phải do bất kỳ nguyên nhân nào cũng có thể gây khó chịu và cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn. Ban đầu, các triệu chứng đau có thể là đau nhẹ âm ỉ, nhưng nếu để lâu không chữa trị, cơn đau có thể nặng hơn và dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm, đặc biệt là đau khớp bả vai phải do bệnh.
Do đó, cần đi khám ngay khi cơn đau bắt đầu, điều chỉnh thói quen sinh hoạt xấu làm tăng nguy cơ đau khớp bả vai phải và điều trị kịp thời để bệnh nhanh hồi phục.
Cần đi khám nếu bị đau khớp vai phải kéo dài
Những cách giảm đau khớp bả vai phải hiệu quả
Dưới đây là một số cách khắc phục chứng đau khớp vai phải để bạn tham khảo.
Ngủ đúng tư thế
Ngủ đúng tư thế có thể giúp giảm đau vai và giúp bạn ngủ ngon hơn. Do đó, tư thế ngủ tốt cho người bị đau vai gáy là nằm ngửa khi ngủ, kê một chiếc gối mỏng dưới đầu và lưng để giữ cho cột sống thẳng hàng.
Tập thể dục
Tập thể dục nhẹ nhàng với các bài tập phù hợp có tác dụng giảm đau vai phải và tăng sự linh hoạt của khớp vai. Dưới đây là ba bài tập bạn có thể áp dụng:
- Duỗi tay chéo: Đứng hai chân rộng bằng vai và khoanh tay trái trước ngực. Sau đó đặt tay phải lên khuỷu tay trái và đưa tay trái lại gần cơ thể. Giữ nguyên động tác này trong khoảng 30 giây, sau đó thực hiện tương tự với tay còn lại.
- Căng cơ tam đầu: Đặt tay phải lên vai phải, khuỷu tay hướng lên trần nhà. Nắm lấy khuỷu tay phải của bạn bằng tay trái và kéo từ từ cho đến khi cơ cánh tay phải của bạn căng cứng. Giữ vị trí này trong 10-30 giây, sau đó thả tay ra và nghỉ ngơi trong 30 giây. Sau đó lặp lại động tác này 1-3 lần cho mỗi bên.
- Căng cơ ngực, vai và bắp tay: Đứng hai chân rộng bằng vai và chắp hai tay sau lưng. Từ từ nâng cánh tay lên trần nhà cho đến khi bạn cảm thấy căng ở ngực, bắp tay và vai. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10-30 giây rồi thả ra và hạ xuống. Nghỉ khoảng 30 giây và lặp lại động tác này 1-3 lần.
Lưu ý: Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trị liệu của bạn để được hướng dẫn tư thế thích hợp với bất kỳ bài tập nào. Tư thế xấu làm trầm trọng thêm cơn đau vai
Tập thể dục nhẹ nhàng để cải thiện tình trạng đau khớp bả vai phải
Vật lý trị liệu
Vật lý trị liệu như laser, nhiệt, xung điện, tập cơ học và siêu âm rất phổ biến để điều trị các bệnh về hệ cơ xương. Phương pháp này lành tính, giảm đau vai gáy đồng thời tăng sức mạnh, sự dẻo dai của khớp vai.
Trị liệu thần kinh cột sống
Chăm sóc chỉnh hình bảo tồn làm giảm đau hầu hết ở vai phải và loại bỏ nó hoàn toàn. Phương pháp này được nhiều chuyên gia đánh giá cao và hiện được áp dụng rộng rãi ở các nước phương Tây. Chiropractic có thể loại bỏ hoàn toàn cơn đau bằng cách điều chỉnh cấu trúc của các khớp xương sống và vai, phục hồi những khiếm khuyết về cấu trúc và giảm áp lực lên các dây thần kinh. Nguyên lý này khiến phương pháp nắn khớp xương rất hiệu quả trong điều trị nhiều bệnh lý cơ xương khớp như đau vai gáy do thoát vị và thoái hóa đĩa đệm, viêm khớp…
Sử dụng băng cơ Rocktape
Có thể cải thiện tình trạng đau khớp vai phải bằng băng cơ Rocktape. Đây là sản phẩm hỗ trợ vận động, giảm đau, giảm sưng tấy, tăng lưu lượng máu và đẩy nhanh quá trình lành vết thương. Rocktape Muscle Tape sử dụng khá đơn giản và có thể được sử dụng trên bất kỳ vùng đau hoặc nhức nào.
Xem thêm: Ghế massage nào tốt? 5 ghế mát xa tốt nhất nên mua 2022
Sử dụng ghế massage hỗ trợ giảm đau vai gáy
Ngày nay, ghế matxa toàn thân được nhiều người công nhận là “trợ thủ đắc lực” trong việc điều trị các triệu chứng đau mỏi vai gáy, xương khớp. Vượt trên cả mong đợi, ghế massage cho phép người dùng yêu cầu thiết bị sức khỏe an toàn và nhanh chóng bởi một số tính năng hiện đại sau đây:
- Tính năng body scan tự dò tìm huyệt đạo
- Massage không trọng lực
- Con lăn và túi khí massage công nghệ hiện đại
- Chương trình massage chuyên sâu cho vai gáy
Sử dụng ghế massage hỗ trợ giảm đau vai gáy
Là triệu chứng phổ biến nhưng người bị đau khớp vai phải không nên chủ quan. Nếu sau khi áp dụng các cách giảm đau khớp bả vai phải tại nhà mà cơn đau vẫn tiếp diễn, bạn nên đi khám ngay để được chẩn đoán chính xác nguyên nhân và điều trị tận gốc. Nếu đau đến mức không cử động được khớp vai thì nên đến gặp bác sĩ vì rất có thể đã ở giai đoạn nặng, cần thời gian điều trị lâu dài và rất khó chữa khỏi.
Bình luận
