Ai cũng muốn mình có một vóc dáng cân đối, đẹp thon gọn. Đặc biệt là các chị em phụ nữ, chỉ cần có một chút mỡ bụng là đã phát hoảng lên rồi. Vậy những thói quen nào chúng ta cần phải loại bỏ ngay trước khi quá muộn? Hãy cùng tôi tìm hiểu để khắc phục nhé!

Nằm, ngồi quá nhiều trước khi ngủ

Có rất nhiều chị em công sở sau khi đi làm về thường nằm dài hoặc ngồi mãi một thời gian dài sau khi ăn uống, thực hiện vệ sinh cá nhân. Tuy nhiên, thói quen này lại là nguyên nhân làm cho làn da của bạn lão hóa nhanh chóng và tích tụ mỡ bụng. Vì ngồi với nằm một thời gian dài sẽ làm cho hệ tuần hoàn máu không thể lưu thông được, chính từ đó sẽ gây thiếu máu não, giảm trí nhớ mà ảnh hưởng tiêu cực đến làn da. Cộng với việc cơ thể cũng cần thời gian để tiêu hóa thức ăn vì vậy bạn nằm ì một chỗ sẽ khiến lượng calo thừa không thể giải phóng được tích tụ thành mỡ.

Tắm sau khi ăn

Sau khi ăn tối, nhiều người chọn cách lao vội vào đi tắm ngay sau đó để xua tan đi cảm giác mệt mỏi và uể oải suốt cả ngày dài. Tuy nhiên, đây không phải là một thói quen tốt mà ngược lại, việc đi tắm ngay sau khi ăn sẽ làm ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa chậm lại. Từ đó, dễ gây ra tình trạng bụng trương to cũng như mang đến nhiều hệ lụy về sức khỏe. Chính vì thế, bạn nên tắm trước khi ăn hoặc sau khi ăn khoảng 30 phút.

Tập thể dục thất thường

Để giảm mỡ bụng một cách hiệu quả, bên cạnh việc ăn kiêng, nhiều chị em còn lựa chọn tập thể dục tích cực. Khi mới bắt đầu tập, Vòng bụng sẽ nhỏ xuống đáng kể. Các bạn có thể tập máy chạy bộ, xe đạp tập,.. để có thể giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Hãy duy trì thói quen tập từ 2-3 lần một tuần để giảm béo bụng tốt hơn nhé.

Uống trà đặc sau khi ăn

Uống trà đặc không chỉ là phương pháp giúp cho bạn đẹp da mà còn nâng cao hiệu quả detox, giảm mỡ cơ thể. Tuy nhiên nếu bạn uống trà đặc sau khi ăn chỉ làm loãng dịch dạ dày, gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Khi thức ăn chưa kịp tiêu hóa hết sẽ gây kết tủa và cản trở quá trình tiêu hóa của dạ dày. Duy trì thói quen này vòng bụng của bạn sẽ phì nhiêu đấy. Vì vậy, thời điểm uống trà tốt nhất mà chúng ta nên thực hiện chính là mỗi sáng sớm, sau khi thức dậy.

Ăn quá đà vào chu kỳ đèn đỏ

Vào chu kỳ đèn đỏ, khi nội tiết tố tăng, chị em thường có xu hướng ăn nhiều quá mức. Mặc dù mỗi tháng chu trình này chỉ xuất hiện 1 lần nhưng không có nghĩa là bạn được phép ăn uống một cách thoải mái để thỏa mãn cơn thèm ăn của bản thân. Do đó, mỗi ngày đên tháng, chị em cần lưu ý và kiểm soát lại khẩu phần ăn của bản thân để không phải tốn công ăn kiêng cả tháng

Không tập trung khi ăn

Rất nhiều người thường có thói quen vừa ăn vừa xem phim, lướt điện thoại. Tuy nhiên những thói quen này thực sự không hề tốt đối với cơ thể của bạn. Chính việc mất tập trung khi ăn uống này sẽ làm bạn ăn nhiều quá mức, cơ thể tích mỡ và gây tăng cân. Tập máy chạy bộ để giảm vòng bụng hiệu quả.

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT
Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.

• Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
• Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: https://elipsport.vn/
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Bình luận