2 thực đơn giảm cân 1 tuần 8kg mà ít người biết

69

Giảm cân để sở hữu vòng eo thon gọn là mơ ước của nhiều người, đặc biệt là các bạn có vòng bụng nhiều mỡ thừa. Với thực đơn giảm cân 1 tuần 8kg bao gồm các loại thực phẩm an toàn và lành mạnh sẽ giúp bạn đốt cháy calo mỗi ngày hiệu quả.

Chúng ta có thể áp dụng thực đơn giảm cân 1 tuần 8kg thành công hay không? Câu trả lời là có bạn nhé. Tuy nhiên việc giảm mỡ tăng cơ để có thân hình săn chắc đòi hỏi bạn phải thực hiện theo một quá trình lâu dài và an toàn. Hãy cùng xem qua bài viết bên dưới để hiểu rõ hơn về nguyên tắc giảm cân.

Phương pháp giảm cân General Motor Diet là gì?

General Motor Diet (GM) là phương pháp ăn uống giảm cân với các thực phẩm nhiều chất xơ. Việc này giúp cơ thể giảm trọng lượng trong thời gian cấp tốc 7 ngày. Đây là chế độ ăn tốt, không chỉ giảm mỡ lành mạnh trong một thời gian ngắn mà cơ thể cũng săn chắc và thúc đẩy tốc độ trao đổi chất diễn ra trong cơ thể con người tốt hơn.

thực đơn giảm cân 1 tuần 8kg

Chế độ ăn General Motor Diet

Thực đơn giảm cân 1 tuần 8kg GM tập trung chủ yếu tiêu thụ thật nhiều các loại trái cây, rau quả và tinh bột lành mạnh. Đồng thời loại bỏ các thực phẩm có chứa nhiều protein, carb và chất béo. Ngoài ra, các bạn phải tránh uống rượu trong thời gian thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân GM này. Đây là lưu ý cực kỳ quan trọng mà bạn phải nhớ tuân thủ nghiêm ngặt theo bởi vì rượu làm tăng axit uric trong cơ thể, làm tích nước trong cơ thể. Điều này ngăn chặn quá trình giải độc của các thực phẩm thiên nhiên.

Thực đơn giảm cân 1 tuần 8kg như thế nào?

2.1. Làm bạn với trái cây

Trong những ngày đầu tiên khi áp dụng thực đơn giảm cân GM này , các nàng sẽ chỉ nên ăn trái cây tươ. Các bạn không cần áp đặt cơ thể phải ăn bất cứ loại trái nào cụ thể, hãy thoải mái ăn các loại trái cây mà mình yêu thích.

Bên cạnh đó các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo bạn nên bổ sung dưa hấu vì chúng chứa nhiều chất xơ và vitamin. Từ đó, loại trái cây này hỗ trợ tốt cho bạn trong việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn. Ngoài ra, lượng calo vừa đủ có trong dưa hấu giúp bạn có đủ năng lượng hoạt động mà không hề gây tích trữ mỡ.

2.2. Bổ sung nhiều các loại rau xanh

Chúng ta sẽ thay thế các loại trái cây bằng rau xanh vào ngày thứ 2 của quá trình ăn kiêng này. Tương tự như những ngày đầu, bạn có thể tuỳ ý lựa chọn loại rau củ quả nào mà mình thích. Đồng thời không hề giới hạn về số lượng rau củ quả trong mỗi bữa ăn của bạn. Lưu ý ngoại trừ khoai tây, vì lượng tinh bột cao chứa trong loại thực phẩm này sẽ làm ảnh hưởng xấu tới cân nặng. Mặt khác, rau xanh còn rất tốt cho hệ tiêu hoá, chúng dọn sạch các chất cặn bã và chất béo thừa trong cơ thể.
Các chuyên gia khuyên rằng chúng ta nên dùng các loại thực phẩm tự nhiên như: đậu, cà rốt, dưa leo, rau chân vịt… Bạn cũng đừng quên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể.

thực đơn giảm cân 1 tuần 8kg

Ăn nhiều rau xanh trong bữa ăn hằng ngày

2.3. Kết hợp trái cây và rau củ

Ở ngày thứ 3 của phương pháp này bạn sẽ kết hợp giữa trái cây với rau củ trong thực đơn giảm cân của mình. Nhưng đừng quên chúng ta tránh sử dụng chuối và khoai tây trong chế độ ăn uống. Bởi vì chúng cung cấp quá nhiều calo, từ đó làm tăng lượng cacbonhydrat ảnh hưởng xấu tới kết quả giảm cân của bạn.
Lưu ý: Nên ăn các loại trái cây tươi nhằm có thể hấp thụ hết các dưỡng chất và vitamin. Đối với rau củ bạn nên có cách chế biến đơn giản nhất như hấp, luộc hoặc làm salad, tránh chiên xào vì chứa nhiều dầu mỡ.

Chắc chắn bạn chưa xem:

  1. máy chạy bộ điện
  2. máy chạy bộ
  3. may chay bo
  4. ghế massage
  5. xe đạp tập thể dục

Hy vọng với chia sẻ cụ thể về thực đơn giảm cân 1 tuần 8kg trên đây, bạn đọc sẽ sớm sở hữu được thân hình mảnh mai như mong đợi. Lưu ý rằng trong những ngày đầu cơ thể chỉ ăn rau củ không nên rất thèm đồ ngọt và các món ăn dễ gây tăng cân khác. Do đó, bạn nên cố gắng kiên trì thực hiện chế độ ăn uống này để có hiệu quả như mong đợi.

Bình luận